naropa2016

Main Menu

  • Start
  • Ciekawe
  • Technologia
  • Dom i Wnętrze
  • Zdrowie i Uroda
  • Biznes
  • Motoryzacja

logo

naropa2016

  • Start
  • Ciekawe
  • Technologia
  • Dom i Wnętrze
  • Zdrowie i Uroda
  • Biznes
  • Motoryzacja
Zdrowie i Uroda
Home›Zdrowie i Uroda›Zdrowe przekąski dla każdego

Zdrowe przekąski dla każdego

By Fryderyk Pawłowski
8 sierpnia, 2020
1710
0
Share:

Przekąski (jedzenie lub napoje, które spożywamy poza głównymi porami posiłków), mogą być częścią zdrowej diety, pod warunkiem, że nie spożywamy zbyt wielu kalorii w ciągu dnia i że w ciągu dnia lub tygodnia wybierzemy zdrową równowagę żywieniową.

W tym artykule przyjrzymy się przekąskom i masie ciała, jak przekąski mogą pasować do zdrowej, zbilansowanej diety oraz podamy kilka wskazówek i pomysłów na zamianę przekąsek i zdrowe podjadanie w pracy, w domu i w podróży!

Wskazówki dotyczące zdrowego podjadania

Badania nad skutkami zdrowotnymi podjadania i zachowań związanych z podjadaniem (kiedy, dlaczego i jak jemy) są ograniczone. Poniższe wskazówki mogą jednak pomóc, jeśli uwzględniasz przekąski w swojej diecie, aby zapewnić odpowiednie ogólne spożycie energii i utrzymać zdrową, zbilansowaną dietę.

* Obserwuj ilość tłuszczu, tłuszczów nasyconych, soli i cukrów w twoich przekąskach, a także zawartość kalorii – spójrz na etykiety, więcej informacji o czytaniu etykiet żywności znajdziesz tutaj.
* Zamień przekąski bogate w tłuszcze nasycone, sól i / lub cukry, takie jak słodycze i ciastka, zdrowszymi przekąskami, takimi jak niesolone orzechy i zwykły popcorn, w szafkach kuchennych lub w szufladzie biurka. Brak tych przekąsek w zasięgu ręki w domu i w pracy może pomóc Ci wybrać coś zdrowszego.
* Kontrola porcji – aby pomóc w utrzymaniu zbilansowanej, zdrowej diety, weź pod uwagę wielkość porcji przekąski (szczególnie jeśli jest ona bogata w tłuszcze, tłuszcze nasycone, sól i / lub cukry). Jeśli od czasu do czasu wybierasz czekoladę, chipsy lub herbatniki, spróbuj podzielić i zapakować małą porcję – na przykład dwa kwadraty ciemnej czekolady, dwa ciastka, garść chipsów. Pamiętaj, że możesz jeść większe porcje owoców i warzyw jako przekąskę!
* Wsłuchaj się w sygnały głodu – zanim sięgniesz po ciastko podczas spotkania roboczego lub spróbujesz przełamać nudę lub rozweselić się jedząc przekąskę, zastanów się, czy naprawdę jesteś głodny. Chociaż badania są ograniczone, sugeruje się, że uważne słuchanie sygnałów głodu i sytości w organizmie, zamiast na przykład jeść w odpowiedzi na emocje, może pomóc niektórym osobom uniknąć przejadania się.
* Liczba przekąsek – miej oko na liczbę przekąsek, które jesz w ciągu dnia. Jeśli podjadasz kilka razy dziennie, zastanów się, jakie posiłki jesz i kiedy. Staraj się spożywać trzy regularne posiłki dziennie.
* Planuj z wyprzedzeniem – jeśli zwykle potrzebujesz porannej i / lub popołudniowej przekąski, aby zaspokoić głód do następnego posiłku, planowanie z wyprzedzeniem może pomóc Ci upewnić się, że te przekąski są zdrowe, a Twoja dieta jest dobrze zbilansowana.
* Unikaj zakupów, gdy jesteś głodny – istnieją badania sugerujące, że jeśli jesteś głodny, możesz być bardziej skłonny do wybierania mniej zdrowych przekąsek. Możesz także sporządzić listę zdrowych przekąsek do kupienia, aby ułatwić sobie wybór, gdy jesteś w sklepie. Nie jedz byle czego, nie traktuj czekoladowych batoników jako zdrowej przekąski. Dbaj o zdrowie oraz fizyczne siły, a na pewno zachowasz zdrowie na długo. Zdrowe przekąski to lekkość oraz zdrowe nawyki na wiele lat.

Tagszdrowa dietazdrowe odżywianie
Previous Article

Niezwykła spójność hiszpańskich płytek

Next Article

Praktyczne i mode łóżka młodzieżowe

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • Zdrowie i Uroda

    Zdrowa dieta i jej wpływ na organizm – poznaj 7 zalet zdrowego odżywiania!

    14 kwietnia, 2020
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Ubezpieczenie zdrowotne dla cudzoziemca w Polsce – co musisz wiedzieć przed przyjazdem

    3 lipca, 2025
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Maseczki obowiązkowe w Polsce – nowe rozporządzenie

    18 maja, 2020
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Prywatne ubezpieczenie zdrowotne – co obejmuje i dla kogo jest najlepsze?

    19 maja, 2025
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Tanie i dobre jakościowo – gdzie znaleźć idealne skarpetki?

    22 kwietnia, 2021
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Co jest najlepsze na zwyrodnienie stawów?

    7 grudnia, 2022
    By Fryderyk Pawłowski

  • Dom i Wnętrze

    Jak urządzić wnętrze z industrialnym kwietnikiem i metalowym stojakiem na drewno?

  • Dom i Wnętrze

    Okiennice drewniane zewnętrzne – ochrona i elegancja dla każdego domu

  • Biznes

    Prawo gospodarcze – definicja, zakres

Najnowsze

  • Ubezpieczenie zdrowotne dla cudzoziemca w Polsce – co musisz wiedzieć przed przyjazdem
  • Damskie crop topy – must-have w letnich stylizacjach z klasą
  • Komin systemowy – co go wyróżnia i dlaczego wybierają go nowi inwestorzy?
  • Okiennice drewniane zewnętrzne – ochrona i elegancja dla każdego domu
  • Gdzie kupić najtańsze OC? Beesafe bije konkurencję
  • Prywatne ubezpieczenie zdrowotne – co obejmuje i dla kogo jest najlepsze?
  • Telewizja i internet – najlepsza oferta w jednym pakiecie
  • Twój taras zimą? To możliwe! Wybierz gazowy sposób na domowy komfort
  • Jak wybrać idealną szafę na wymiar? Praktyczny przewodnik krok po kroku
  • Jakie rowery dla dzieci wybrać?
  • Jak urządzić wnętrze z industrialnym kwietnikiem i metalowym stojakiem na drewno?
  • Jak parasole ogrodowe zwiększają komfort wypoczynku na świeżym powietrzu?
  • Ubezpieczenie samochodu OC AC: Jak zapewnić sobie pełną ochronę na drodze?
  • Sztuka dopasowania: Jak meble kuchenne na wymiar mogą odmienić Twoje wnętrze
  • Odkryj ciepło jesieni: Jak ogrzewacze tarasowe zmieniają sposób, w jaki korzystamy z przestrzeni zewnętrznych
  • Jak poprawnie zapakować paczkę?
  • OC ubezpieczenia samochodu: Twoje bezpieczeństwo na drodze
  • Bezpieczeństwo na drodze: Dlaczego ubezpieczenie samochodu OC AC jest niezbędne?
  • Jaka waluta będzie najlepszym wyborem jeżeli chodzi o wakacje w Turcji
  • Meble Loftowe – Synonim Nowoczesnego Minimalizmu

Tematy

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i Wnętrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda

Tagi

akcesoria do parzenia kawy akcesoria do paznokci audyt BRC bielizna sportowa bielizna termoaktywna bielizna wyszczuplająca certyfikat brc ciężarowe samochody DAF czujniki do pomiaru siły dealer samochodów depilacja laserem drewniane meble ogrodowe faktoring filtr wody do ekspresów do kawy NEFF końcówka cylindra kryptowaluty leasing czy wynajem meble na ogród meble ogrodowe narzędzia kreg narzędzia stolarskie narzędzia warsztatowe noclegi na mazurach nowoczesne okna okna pcv ośrodek wypoczynkowy nad jeziorem polisa oc pomiar siły pralko-suszarka rynek kryptowalut samochody ciężarowe sklep z bielizna sklep z olejami strefy w ogrodzie tonery do drukarek tusz do drukarki ubezpieczenie pojazdu uchwyt nożowy uchwyt transportowy kuty wynajem samochodów ciężarowych zadbane paznokcie zalety pralko-suszarek zdrowa dieta zdrowe odżywianie zdrowe oleje
  • Industrialny stojak na ręczniki – styl loft w nowoczesnej łazience
  • Fotele wiszące do ogrodu i na balkon – zawieś się w przyjemności!
  • DJ na wesele Poznań – jak wspólnie z nim stworzyć idealną playlistę?
  • Nie daj się zaskoczyć stawkom! Ubezpieczenie samochodu OC krok po kroku
  • Najlepsi piłkarze w historii – kto zasługuje na miano legendy?

Sprawdź nas

Najnowsze

  • Ubezpieczenie zdrowotne dla cudzoziemca w Polsce – co musisz wiedzieć przed przyjazdem
  • Damskie crop topy – must-have w letnich stylizacjach z klasą
  • Komin systemowy – co go wyróżnia i dlaczego wybierają go nowi inwestorzy?
  • Okiennice drewniane zewnętrzne – ochrona i elegancja dla każdego domu
  • Gdzie kupić najtańsze OC? Beesafe bije konkurencję
  • Prywatne ubezpieczenie zdrowotne – co obejmuje i dla kogo jest najlepsze?
  • Telewizja i internet – najlepsza oferta w jednym pakiecie
  • Twój taras zimą? To możliwe! Wybierz gazowy sposób na domowy komfort
  • Jak wybrać idealną szafę na wymiar? Praktyczny przewodnik krok po kroku
  • Jakie rowery dla dzieci wybrać?

Sitemap

Kategorie

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i Wnętrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda

Zdjęcia

    • Start
    • Ciekawe
    • Technologia
    • Dom i Wnętrze
    • Zdrowie i Uroda
    • Biznes
    • Motoryzacja